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什麼是消化酵素？了解四類型、作用流程、挑選的注意事項

什麼是消化酵素？消化酵素在體內的作用流程又是什麼呢？有沒有哪些天然食物含有酵素，日常就可以補充？市售的酵素補充劑在挑選上有沒有需要特別注意的事項呢？本期九五之丹為您解說酵素對人體的好處及常見問答，幫助您找到適合自己的產品！

鳳梨酵素介紹：五功效、攝取方式、挑選三原則

很多人以為鳳梨酵素存在於鳳梨中，是不是只要日常食用鳳梨就能同步攝取到鳳梨酵素呢？事實上吃鳳梨不等於吃到鳳梨酵素，鳳梨酵素其實還有細分種類，對於人體消化有最佳幫助的又是什麼元素？要能有效分解蛋白質，聰明的吃法及掌握挑選原則，精華資訊就在本期九五之丹保健專欄！

什麼是維生素b1？了解三功效、攝取量與富含食物清單

B群中的元素有很多，維生素B1是第一個被發現的健康營養元素，到底維生素B1有哪些功效及對人體的好處呢？能不能透過日常飲食直接補充維生素B1而哪些食物中又富含維生素B1的營養？九五之丹保健專欄帶您一次了解！

什麼是維生素b2？三功效、攝取量與富含食物清單

維生素B2也是B群家族中的成員，B2功效有哪些？和其他的維生素B有哪些特別對人體有益的好處？哪些族群特別需要留意攝取？九五之丹特別針對男女性別不同，打造全方位產品支持現代忙碌的人群所需營養素，保健專欄也特別針對維生素B2做介紹，讓大家對維生素B2有更多了解！

什麼是維生素b3（菸鹼素）？四大作用、攝取量、食用注意事項介紹

許多保養品會添加維生素B3菸鹼素的成分，維生素B3為什麼會從保健品成為保養品？為了維持健康，可不可以多吃維生素B3來幫助維持？還是會有什麼副作用？關於維生素B3菸鹼素的功效與好處，四大作用和食用注意事項，本期九五之丹保健專欄帶您一次看！

什麼是維生素b5（泛酸）？四大功效、含量、食用注意事項介紹

市面上有許多保養品或護髮產品都會提到維生素B5，原來B5不只能當保健品吃還能擦？其實被稱作泛酸的B5，還有另一個相關成份泛醇藏在其中，究竟這些元素對人體有什麼幫助？本期九五之丹保健專欄帶您一次了解B5四大功效、哪些天然食物可以日常補充，以及食用的注意事項。

什麼是維生素b6？四功效、攝取量與富含食物清單

維生素B6是B群家族中的一員，為什麼許多女性朋友會特別重視B6的攝取量？如果缺乏維生素B6難道會造成什麼風險？本期九五之丹保健專欄帶您了解B6的四個功效、對人體的好處以及以及食用的注意事項。

什麼是維生素b7(生物素)？功效、攝取量與食用兩大要點

頭髮脆弱又稀少很苦惱？指甲容易斷裂不能好好做美甲，影響美觀也影響愛美的心？坊間經常能看到建議補充「生物素」來幫助維護頭髮與指甲的健康，同時也有不少備孕期或哺乳期的女性把生物素列為補充營養重點，究竟生物素B7是什麼？好處有哪些？九五之丹帶您了解並選擇最適合您的保健品！

什麼是葉酸(維生素b9)？五功效、攝取量與富含食物清單

葉酸對於人體健康相當重要，不但和人體生長發育息息相關，更是維持正常生理機能必備要素！合理攝取可以促進整體健康，尤其對備孕期間的女性朋友和準備懷孕的女性更是「好孕」關鍵。本期九五之丹保健專欄帶您一次了解！

什麼是維生素B12？五大功效、攝取量與食物清單

很多人會說吃素的人容易貧血缺血就是缺乏維生素B12，造成貧血的原因有很多，缺乏維生素B12只是其中一種可能，不過為什麼B12會被視為補血救星？帶您一次了解B12功效與好處，以及還有哪些高風險族群需要它？而人體內B12如果不足，會有哪些症狀可以幫助判斷並就醫？日常飲食中可以透過天然食物補充嗎？本期九五之丹保健專欄帶您了解維生素B12！

了解白腎豆四禁忌與副作用，避開研究中提及的飲食風險

白腎豆為炙手可熱的身形管理聖品，不過白腎豆雖然是天然食材，卻不是能隨意食用的食物，關於攝取白腎豆禁忌和可能引發的風險與副作用，本期九五之丹保健專欄一次公開！

什麼是gaba？三功效、每日攝取量、挑選原則完整介紹

睡眠品質影響很多事，晚上睡不好不只隔天精神差，長期更可能導致憂鬱情緒及引發疾病，想幫助入睡告別翻身困擾，不可不知gaba是什麼！本期九五之丹保健專欄告訴您gaba功效有哪些！

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