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高鋅食物排行榜：10大含鋅海鮮、肉類、攝取量與功效一覽

鋅是人體無法自行合成的必須礦物質，主要依靠日常飲食補充。那麼，想補鋅應該吃什麼？哪類食物鋅含量最高？以下為你一一解析，幫助你全面掌握補鋅方式。

B群副作用有哪些？避免吃過量的3重點，正確攝取方法

小資族工作做不完、熬夜趕報吿，以為B群一吞就沒事？大錯特錯！B群吃錯傷身又傷腎！本篇詳細整理最完整教學，如何避免B群副作用、衛福部劑量建議攝取量。

B群什麼時候吃？吃Ｂ群的五大疑問，幫你畫重點

常見的保健品之一B群，很多人以為感到疲勞時補充就好，事實上B群應該怎麼吃？什麼時候吃？哪些人其實不適合？一文讓你快速掌握重點注意事項。

南瓜籽一天吃多少最好？每日攝取量完整說明

南瓜籽什麼時後吃才好？這些時機與常見正確吃法一篇告訴你：最完整的南瓜籽資訊就在九五之丹！

南瓜籽功效有哪些？7種好處一次看！

曾被BBC評選為世界百大健康食物第6名的南瓜籽，含有豐富的鋅、鎂等脂溶性維生素和微量元素，有助於日常保養，更被奉為男性保健聖品，南瓜籽究竟有什麼迷人之處，本文為您揭開面紗。

南瓜籽熱量是多少？四種維持營養的南瓜籽料理介紹

南瓜既可保持健康兼具體態維持，更是廣受許多上班族女性喜愛。作為堅果類食品，更是適合作為上班族午茶零嘴點心。四種維持營養的南瓜籽料理介紹，一篇了解南瓜籽營養成分與熱量。

茄紅素怎麼吃？茄紅素原來有這三大功效！

茄紅素是什麼？茄紅素不是只有番茄裡面才有，茄紅素具有哪些功效，你知道嗎？如何搭配攝取、高效吸收並加大利用率，這些重要的茄紅素資訊就在九五之丹！

茄紅素食物有哪些？攝取量、吃法、推薦食物排名

茄紅素食物是哪些？如何提升日常茄紅素攝取量？最有效的攝取量和最佳吃法，哪些推薦食物排名！原來茄紅素食物可以這樣料理？最詳細的茄紅素資訊就在九五之丹！

男人吃南瓜的五大好處！原來南瓜有這麼多營養素

南瓜包含豐富維生素與礦物質等好處，男人吃南瓜的好處有哪些呢？統整出了男人吃南瓜的五大好處！原來南瓜有這麼多營養素！一篇了解南瓜與南瓜籽各自好處，最詳細的南瓜籽資訊就在九五之丹！

睡前可以吃精胺酸嗎？推薦吃法與食用時機完整介紹

依據保健食品種類不同，服用的適合時間也會不一樣唷！精胺酸什麼時候吃最好？一篇了解五種推薦吃法與最佳食用時機，最詳細的精胺酸資訊就在九五之丹！

什麼是精胺酸？左旋精胺酸的3種功效與副作用說明

什麼是精胺酸？左旋精胺酸的3種功效與副作用說明，功效、攝取量、挑選⽅式，一篇了解精胺酸功效的背景故事，最詳細的精胺酸資訊就在九五之丹！

葫蘆巴攻略：五大功效、三吃法、每日攝取量看這篇

在地中海地區流傳已久的神奇種子「葫蘆巴」，它蘊含豐富營養素，更是男女通吃的天然草本寶藏。本文帶您一起了解五大功效、三種輕鬆吃法，最詳細的營養素資訊就在九五之丹！

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