蔓越莓不能和什麼一起吃呢？了解補充時機與三禁忌
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談到女性保健，許多人會想到蔓越莓，由於蔓越莓富含各種健康維生素和植物化合物，其中一些已被證明可有效維持女性私密健康。並且蔓越莓富含營養物質可以提供多種健康益處，甚至被作為蔓越莓汁或醬汁加入日常飲食中。不過食用上是否有需要注意的事項？蔓越莓不能和什麼一起吃？本文帶您一起了解。
蔓越莓是什麼？
蔓越莓是一種小而圓的深紅色漿果。具有非常明顯的酸味，因此通常很少被用做生食，最常被曬乾作為果乾或榨汁飲用。蔓越莓生長在類似草莓的藤蔓植物上，通常來自北美或東歐，最常見的品種是北美蔓越莓（Vaccinium macrocarpon），但在自然界中也發現了其他類型，通常在 9 月～11 月之間可以收成。
蔓越莓是某些維生素和礦物質以及幾種獨特的植物化合物的良好來源，根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，蔓越莓還含有 14 毫克維生素 C，是維生素 C 的良好來源 。它還提供維生素 E，每份含有 1.3 毫克。同時也有研究表明，它們是抗氧化劑黃酮類化合物的豐富來源，有助於幫助維持女性私密健康和協助維護人體生理機能。近年常見蔓越莓萃取物被作為粉末或錠劑補充劑使用。
吃蔓越莓的五大好處
保持私密健康，降低風險
蔓越莓含有獨特的植物營養素，稱為 A型原花青素。A型原花青素可防止大腸桿菌附著，多項研究表明，喝蔓越莓汁或服用蔓越莓補充劑可以降低風險，維持私密健康。
保持晶亮
蔓越莓是原花青素最豐富的水果來源之一，尤其是 A 型。並且含有類胡蘿蔔素，人體會將其轉化為維生素 A， 對於保持晶亮有幫助。
維持好氣色
由於蔓越莓含有類胡蘿蔔素，包括 β-胡蘿蔔素，人體機制轉化成維生素 A，能增進皮膚與黏膜的健康，維持好氣色。
促進健康
蔓越莓中的植物化合物可以調節生理機能。蔓越莓也是補充提供營養素的優良來源，包括維生素 C 和 E、類胡蘿蔔素以及鐵。
幫助體內好菌
蔓越莓中含有的植物化合物，可以幫助維持體內好菌、抑制壞菌的生長空間，例如：幽門螺旋桿菌，降低體內壞菌增生風險。
蔓越莓不能和什麼一起吃呢？
蔓越莓雖然被奉為女性聖品，然而在服用上仍有需要注意的地方，並非可一次大量食用或與各種食品甚至藥物搭配一起食用，很多人以為具有高營養價值的水果及食品同時吃進肚子裡是效果加倍，其實有時候反而適得其反、造成風險，究竟蔓越莓不能和什麼一起吃呢？以下帶您了解。
高鈣食物：牛奶、起司、優酪乳
有腎結石病史的人在服用蔓越莓補充劑前務必諮詢醫生。 一些研究表明，蔓越莓富含草酸，如果服用高鈣食物，例如：牛奶、起司、鈣片補充劑或優酪乳，再同時吃蔓越莓，可能會增加形成草酸鈣結石的風險。
阿斯匹靈
蔓越莓含有大量的水楊酸。水楊酸與阿斯匹靈成份相似。如果對阿斯匹靈過敏，需要避免飲用大量食用蔓越莓。
抗凝血藥物
蔓越莓本身的營養素因為可能會影響體內分解藥物的方式，尤其是抗凝血藥物容易與蔓越莓產生交互作用，服用華法林等血液稀釋劑的人在食用蔓越莓之前應該諮詢醫生，因為可能導致有不正常出血情況。
蔓越莓一天能吃多少呢？每日最佳補充時間介紹
蔓越莓因為味道太酸，日常飲食中通常做成果汁、果凍或醬汁和其他食物一起食用。如果服用補充劑要達到保健效果可以參考原花青素的濃度，因為它們是蔓越莓中的主要活性成分之一。考慮到口味偏酸，建議在餐後依指示劑量服用，避免胃部產生不適。
建議如果是成人服用蔓越莓乾粉，每天口服 250~1500 毫克，蔓越莓汁飲料則可以每天飲用 120~750 毫升。研究發現每天服用 500-1,500 毫克蔓越莓乾粉可以維護女性私密處健康，補充劑則建議每份至少含有 25% 原花青素，較能有效達到保養效果。
如果有腸胃問題者，則建議與專業醫師討論，找出最適合特定情況的產品類型和劑量。
蔓越莓吃太多會有副作用嗎？
蔓越莓通常在食物中食用。蔓越莓汁和蔓越莓萃取物對大多數成年人來說可能是安全的。喝太多蔓越莓汁可能會導致一些副作用，例如某些人輕微胃部不適和腹瀉。
如果將蔓越莓榨成果汁，需要適量飲用，建議不超過120 毫升。因為蔓越莓富含水楊酸，這是一種天然存在的化合物有腎結石病史的人，以及正在服用血液稀釋藥物華法林的族群，服用任何蔓越莓產品前務必諮詢醫生。
這三族群適合吃蔓越莓
女性朋友
蔓越莓因為天然的營養成分幾乎對女性朋友維持良好生理機能有很多益處，高維生素C的含量能夠幫助促進膠原蛋白形成和具抗氧化作用，可說是女性日常保養聖品。
曾有私密困擾並且反覆者
發生過私密困擾的女性朋友都知道，不舒服的異物感十分難受，透過日常服用蔓越莓膳食調節保養，降低反覆機率，維持清爽自信。
而常穿緊身衣物的人，也能透過補充蔓越莓，其中的A型原花青素可幫助維持私密健康。
日常忙碌希望有效保健者
現代人在生活中身兼多職，常會忽略補充水分維持體內循環，除了定期飲水上廁所解放外，適量補充蔓越莓或相關製品、保健品，調節生理機能及補充所需營養素也能讓自己維持好氣色。
沒時間吃蔓越莓該怎麼辦？透過吃蔓越莓保健品幫忙維持！
以台灣來說，蔓越莓都需要進口，無法在台灣原產地輕易獲得，也因此要透過日常作為普通水果點心相對不易，需要花時間尋找，這也讓高營養價值的蔓越莓保健品成為市場寵兒。眾多蔓越莓保健品又有什麼差異呢？
單方-蔓越莓
單方的蔓越莓保健品，例如蔓越莓粉包、蔓越莓錠劑和膠囊，成分相對單純，不過消費者挑選上仍然需要注意原花青素含量及粉包是否有添加多餘的糖分，以免攝取過多不必要的糖分，讓保養的效用降低。
目前市面上提供蔓越莓單方的保健品牌：
- 營養師輕食私密蔓越莓錠
- NOW Foods蔓越莓膠囊
- Cran-Max赫而司超濃縮蔓越莓全素膠囊
- 味王強效蔓越莓錠
- 三多蔓越莓錠
- 義美生醫蔓越莓萃取物等
複方-蔓越莓益生菌
由於蔓越莓本身具有協助創造體內好菌事宜環境的營養素，因此許多保健品牌會添加複方、加入益生菌相輔相成，希望達到調理的最佳效果。
建議消費者選購時可以參考各種品牌的益生菌含量多寡及菌種類型，目前提供蔓越莓加益生菌的保健品牌不少，但應確認選擇菌種是否為能夠針對女性私密的A群益生菌，並應注意益生菌數量是否足夠。而其中前花青素含量，更是解決私密保養的重要關鍵。
複方-蔓越莓甘露糖
甘露糖也對於女性調整體質，維護好循環及幫助私密呵護有良好效用，許多產品也會結合蔓越莓營養素，將兩者結合打造效果加強版的女性保養品，主要訴求更有感的私密健康維護。
由於是複方成份，挑選時務必看清成分含量標示，兩者含量都要兼具，市售主打高含量複方的品牌包括：
- 九五之丹- 貴妃．蔓越莓益生菌+甘露糖+維他命C（蔓越莓含「48mg前花青素」劑量，350mgD-甘露糖，160億益生菌）
- VITABOX法國專利蔓越莓+D-甘露糖+超效益生菌+西印度櫻桃C（42mg原花青素劑量，甘露糖166mg，益生菌數未標示）
- 大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌（甘露糖含量與菌數未標示）等
想吃蔓越莓的保健品該如何選呢？
蔓越莓有產季的時效性限制，因此並非全年度都能吃到新鮮的水果或製品，許多人轉向選擇補充劑作為日常保健，市面上蔓越莓補充劑有各種樣態，以下從幾個方向帶您一起了解挑選原則：
劑型
蔓越莓補充劑有許多種形式，常見的有粉狀包裝補充劑，不過因為蔓越莓萃取物口味偏酸，各家廠商常常會增加甜味劑，讓口感更好，不過也因此會在服用過程中攝取多餘糖分。
另外也有錠劑產品，不過這種劑型的蔓越莓補充劑會因為型式問題添加賦形劑量，目前市面上也有不少膠囊類型的蔓越莓補充劑，除了避免過多糖份也能避開賦形劑。建議消費者可以此做為選購考量。
專利技術
由於保健食品在封存或選用原物料等都有不同的形式，建議消費者可以多方比較，了解產品的原料出產地，是否有國外特殊萃取技術獲得專利或具有權威性的機構認證，建議選有更新每年SGS檢驗報告的產品能更安心。
封存技術方面，也可以多查詢比較不同，確保購買到的保健品能有效保存萃取物營養成分，在服用時能達到最佳效果。
明確含量
不少研究都建議攝取蔓越莓要觀察是否每份至少含有 25% 原花青素，如果是補充劑，也可以此為參考標準，才能有效達到保健保養的效果。建議挑選蔓越莓保健品時，要先了解產品成分含量。
複方菌種及含量
市售的蔓越莓保健品也常見添加其他複方成份，最常搭配的就是益生菌，如果需要透過膳食補充劑增強體內循環保養，可以先向專業醫師或營養師諮詢了解自己的體質與情況，來選擇相應適合的保健品。
選擇蔓越莓益生菌這樣的複方產品時，務必了解配方所採用的菌種成份及含量，例如鼠李糖乳桿菌同樣對於私密呵護能有維持健康的作用，與蔓越莓搭配能有效維護。
九五之丹蔓越莓益生菌推薦
九五之丹蔓越莓益生菌是目前市面上極少數四合一全方位調理保健補充劑，除了含有48mg超高量蔓越莓前花青素，也有160億女性專屬的私密益生菌、350mg甘露糖和120mg的維他命C。「48mg前花青素」劑量含量高於一般建議劑量130%，是高規格、高劑量兼具的蔓越莓益生菌產品。
益生菌菌種來源更是獲得世界益生菌龍頭科漢森商標授權，160億私密益生菌菌數除了是市面上相關保健食品中含量超高外，更是相關保健食品中少數有標示菌數的蔓越莓益生菌產品。原料出處、劑量資訊透明，要讓忙碌又想好好保養自己的朋友們，能一目瞭然提高選購效率。
另外也取得ISO 2000、ISO 9001及HACCP認證， SGS西藥成分定性分析360項和SGS檢驗470項農藥成份，讓消費者吃得更安心。劑型方面更貼心採用素食膠囊，原料純天然，全素者也可安心食用。
結論
許多人以為只要是營素價值高的食品都可以多吃補充，不過人體內有自然調節機制，攝取達到一定含量後，過量只會容易造成腸胃不適。以蔓越莓來說，原型食物口味偏酸不好入口，也因此入菜榨汁使用是最為常見的做法。
也因為蔓越莓含有豐富營養素，在體內如果與不適當的食物產生化學反應，恐怕對人體造成傷害，本文帶您了解蔓越莓不能和什麼一起吃，了解可能會有的風險及避免方式，除了蔓越莓的原型食物，如果透過膳食補充劑作為日常保養，挑選注意事項有哪些，讓您吃得更安心！
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