甘露糖介紹：功效、副作用、補充時機完整說明
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女性私密保養是近年全球都非常重要的議題，在女性中非常普遍，尤其是在停經後。雖然抗生素對它有短期感善效果影響，但長期復發風險仍存在，現在全球有不少科學家對於甘露糖功效是否也可以用於協助及預防感染的研究相當感興趣。
甘露糖是什麼？人體能不能自然產生呢？本期九五之丹保健專欄帶您一起了解。
甘露糖是什麼？
甘露糖，又稱為D－甘露糖、右旋甘露糖，與眾所周知的葡萄糖有關。 這些糖都是單醣，它們只由一個糖分子組成並且天然存在於人體內，也存在於各種植物和水果和漿果中，例如蔓越莓，有時候會以澱粉的形式存在於某些植物中。
甘露糖雖然不是必需營養素；它可以在人體內由葡萄糖產生，或轉化為葡萄糖。甘露糖在體內由葡萄糖合成，用於合成糖蛋白。
甘露糖在新陳代謝中扮演重要營養素，特別是在某些蛋白質的糖基化中。90% 的女性私密困擾由大腸桿菌引起。 一旦這些壞菌進入私密，它們就容易附著在人體重要角色上、生長並引起感染。
甘露糖有哪些功效呢？
甘露糖在藍莓、桃子或是蘋果等水果有微量存在，並且近年來更被歐美女性奉為保健防護的聖品。具體有哪些功效呢？以下帶您了解：
貼心呵護女性健康
女性私密困擾復發是很常見的，40% 的女性在私密困擾結束後的六個月內都有高機率再次困擾的風險。截至 2022 年，一項研究發現服用甘露糖有一些正面幫助。
幫助體內好菌生長
人的身體充滿了好菌和壞菌。一些研究人員認為 D-甘露糖充當益生元的功用，刺激健康細菌的生長。
攝取甘露糖的方式與每日劑量
目前市面上沒有特別建議甘露糖的適當服用劑量，因此建議在科學研究中成人使用的劑量，每天至少攝取1~2克的甘露糖可以提升保護力，使反覆困擾不再來。
日常女性保健：
每日一次 2 克，或每日兩次 1 克
如有困擾者：
每次 1.5 克，每日兩次，持續 3 天； 或 1 克，每日 3 次，持續 14 天。
建議攝取方式-膠囊：
許多坊間產品提供0.5克劑量的膠囊，成人可依據自身需求服用2~4粒膠囊。
建議攝取方式-粉末：
如果不喜歡服用需要吞嚥的膠囊或素食者擔心膠囊有葷食疑慮，可選擇素食膠囊或，選擇粉末狀甘露糖，溶解在水中飲用。選擇的形式可以依據個人喜好，而攝取劑量也建議務必遵循產品標籤上的相關說明並諮詢醫療保健專業人員。
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避免這些方式補充甘露糖
隨餐服用
由於 D-甘露糖是一種單醣，因此不必特別講究隨餐服用。可以按照個人方便選擇餐前或餐後補充，為了獲得最佳效果，如果是粉末形式的甘露糖則應該在加水混合後立即食用。
飲水量不足
無論是使用膠囊還是粉末形式，一定要喝大量的水，建議每劑搭配 1~2 杯飲用水，以幫助加速代謝，使甘露糖功效發揮作用。
甘露糖常見保健產品的種類介紹
甘露糖因為屬於比較溫和的營養，可以與其他建議的營養素搭配服用：
蔓越莓
蔓越莓的營養價值高，特有的A型前花青素與一般花青素不同，對於調節女性生理機能有益處，可以與甘露糖共同守護女性私密健康。
益生菌
益生菌可幫助調整體內細菌叢生態，搭配甘露糖具有維持好菌適宜生存環境的特性，兩者在人體內的作用相輔相成。益生菌的菌種建議需含Lactobacillus菌株，菌數也需注意。
維生素C
可以維持人體免疫力，與甘露糖搭配可以促進新陳代謝，避免壞菌停留，維持私密健康。
適合補充甘露糖的族群
上班族女性
步調忙碌的上班族女性，往往在長時間工作下忽略定時上廁所的重要性，久了容易引起女性私密困擾或膀胱相關困擾，適時補充保健品及定時上廁所，呵護女性健康
停經女性朋友
停經後的女性朋友因為荷爾蒙改變，私密變得較為脆弱及乾澀，容易造成細菌增多，適當補充甘露糖可作為保健。
曾有困擾者
40% 的女性在困擾後 6 個月內都高機率再次復發，定期補充營養，維持保養。
常穿緊身衣物者
不透氣的衣物容易造成私密的壞菌生長，尤其台灣的夏天又濕又悶，如果常穿緊身衣物，都會提高風險。甘露糖的營養補充可輔助調整狀態，維持清爽。
補充甘露糖會有副作用嗎？
大多數服用甘露糖的人不會有副作用，但有些人可能會出現稀便或腹瀉。由於 D-甘露糖是糖的一種形式，因此如果是患有糖尿病的民眾，請在服用甘露糖之前向醫生諮詢，開始服用後也需要更密切地監測自身的血糖值。另外，兒童和孕婦或哺乳期婦女也需要謹慎服用甘露糖補充劑。
哪些食物含有甘露糖呢？
多種水果和蔬菜含有極微量的D-甘露糖，包括：蔓越莓、桃子、蘋果、橘子、益生菌，另外像是象牙堅果、瓜爾膠、胡蘆巴和咖啡豆也都有一定的含量。以女性保養聖品蔓越莓來說，D-甘露糖其實只佔了蔓越莓的 0.04%，需要吃大量蔓越莓才能讓身體獲得接近保護劑量的甘露糖。因此單吃蔓越莓水果作為主要攝取甘露糖的方法，效果有限。
而象牙堅果、瓜爾膠、胡蘆巴和咖啡豆是甘露糖的豐富來源。象牙堅果主要含有β-甘露聚醣，而其他三種堅果則主要含有半乳甘露聚醣。
在蘋果、橘子和桃子等水果以及動物體內，特別是在哺乳動物血漿中，發現了少量遊離形式的甘露糖，濃度則大約為 50–100 µM（微米）。因此以一般保健功效來說，建議還是以專門的補充劑直接攝取，效率最高。
結論
現代女性同時扮演多種角色，從工作到家庭，女性以自己為優先的風氣也逐漸成為社會主流想法，好好照顧自己才能更好地扮演其他角色，對於自身保健保養也講求更好的產品及更好的效率。
甘露糖正好補足女性維護私密處生理機能健康所需，雖然常見的幾項天然水果及食物中含有甘露糖，不過含量不足以支持日常保健所需，九五之丹為女性朋友設計的極適．D-甘露糖膠囊，能夠有效率的增加營養、輔助調整生理所需，讓服用者可以輕鬆享有超效保養。更多關於甘露糖的保健知識，敬請鎖定九五之丹保健專欄！
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