蔓越莓益生菌介紹:三大功效、適合族群與挑選方法
蔓越莓相關保健品是許多女性做日常保養時的優先選擇,其主要成分蔓越莓是一種小而酸、鮮紅色的漿果,是常見且受歡迎的優良水果,具有許多健康益處。而市售蔓越莓相關保健品如果有複方,又以搭配益生菌最常見,本期九五之丹保健專欄帶您一起了解蔓越莓益生菌功效以及健康益處。
蔓越莓益生菌是什麼?跟普通益生菌的差別
許多蔓越莓補充劑是用乾蔓越莓粉製成的小片劑或膠囊,提供許多與新鮮蔓越莓相同的健康益處。有些蔓越莓補充劑還含有其他成分,例如維生素 C 或益生菌,以增強其功效,具體情況因品牌而異。
作為都能輔助調整體質的保健品,蔓越莓益生菌和益生菌有什麼不同呢?蔓越莓益生菌功效其實主要在於特別針對女性呵護保養有更明顯的優勢,蔓越莓本身具有獨特的「A型前花青素」,在女性私密保養方面,可以防止壞菌附著。A型原花青素是原花青素的特殊類型,是一類黃酮類化合物,可以加強循環。而益生菌則是在維護體內優質菌叢較有明顯作用。
蔓越莓複方益生菌的三重好處
第一重:呵護保健
2023年一項最新的研究調查發現,長期食用蔓越莓保健產品可能會降低女性朋友私密困擾。
第二重:提升好氣色
由於蔓越莓本身也具有充足的維他命C,若營養補充中,再有維他命C的加強,在協助抗氧化方面能有幫助。
第三重:輔助維持體內優質菌叢
益生菌原本就是對人體有益的優質菌種,能夠輔助調整體質維持順暢,加上蔓越莓的優勢,更能夠完整營造代謝好環境及幫助私密維持最佳狀態。
補充蔓越莓益生菌的最佳時機!
餐後30分鐘內
由於蔓越莓益生菌含有蔓越莓主成份,如果所含劑量較高也沒有其他調味劑成份,考慮到口味偏酸,建議在餐後依指示劑量服用,避免產生不適。
蔓越莓益生菌的每日建議攝取量
蔓越莓補充劑沒有標準劑量,不同品牌的用量都有差異。一般來說,針對私密困擾,研究發現建議每天服用 500~1,500 毫克蔓越莓。 另外,1,200 毫克乾蔓越莓補充劑也可以透過維他命C輔助提升抗氧化,如果添加足量的複方例如益生菌,則蔓越莓益生菌功效則更能協助維持體內優質菌叢平衡。
而不少研究也關注蔓越莓中的原花青素濃度,因為它們是其中的主要活性成分之一。有研究顯示蔓越莓益生菌補充劑如果每份至少含有 25% 原花青素或 36 毫克,則對於女性呵護保養能達到最佳效益。
避免這些方式補充蔓越莓益生菌
注意口味添加物
由於蔓越莓太酸,許多蔓越莓相關產品都含有大量的糖,而美國心臟協會建議女性和男性每天攝取的添加糖,不超過 25 克和 37.5 克。研究人員發現,蔓越莓相關產品或補充劑加工越少對人體越健康。
過少的飲水量
根據美國國家腎臟基金會的說法,服用蔓越莓益生菌時,搭配補充飲水量,對身體健康還是有很大的幫助。
會造成交互作用
華法林(Coumadin、Jantoven)可能會導致與蔓越莓益生菌產生交互作用,因此有同時服用其他藥物時,應先諮詢專業醫師意見。
蔓越莓益生菌的挑選五原則
劑量
研究顯示蔓越莓益生菌補充劑如果每份至少含有 25% 原花青素或 36 毫克以上,才能對於女性呵護保養有最好的效果。因此挑選蔓越莓益生菌必須看清楚產品成分標示的劑量,確保能補充到充足營養。
複方
蔓越莓益生菌膳食補充劑往往也會添加其他複方成份,可根據每個人體質不同選擇相應搭配的產品,不過仍然建議可先諮詢醫師或營養師,了解複方成份是否適合個人體質,並且了解複方含量成分,以確保達到補充效果。
例如添加益生菌,可了解添加菌種,選購時可針對A菌(嗜酸性乳酸桿菌 L.acidophilus),專門對私密呵護有益的菌種。而甘露糖和維他命C添加複方除了輔助益生菌相輔相成,足夠的劑量更是關鍵。
劑型
蔓越莓益生菌補充劑有許多種形式,採用錠劑的產品會添加化學藥劑協助賦形;也有補充劑採用粉狀的模式,然而會添加甜味劑調整口味,容易無意間攝取過多不必要的糖份。
現今市售蔓越莓益生菌產品中,以膠囊型式的製作技術為最佳方式,不但可以避免賦形劑等化學藥劑,也對於素食者相當友善。
專利與認證
建議消費者購買前,可前往產品官網了解產品成分是否具有國外特殊專利或知名具權威性的機構認證,如國際品質標章金獎、歐洲國際品質品鑑或知名醫學會認證。
檢驗報告
涉及女性私密呵護保養的產品種類很多,務必前往產品官網了解是否有SGS檢驗報告。
補充蔓越莓益生菌會有副作用嗎?
蔓越莓益生菌是相當溫和的保健食品,大多數人只要按照產品上的建議劑量服用都不會有太多問題,不過少數人可能會出現不適、腹痛等問題,也有研究發現任何對水楊酸鹽、包括阿斯匹靈過敏的人在服用含有蔓越莓相關成份的保健品時,也要多加注意是否有不良反應。
如果真的有疑慮,建議補充蔓越莓益生菌或蔓越莓相關膳食補充劑之前,諮詢醫生或藥劑師了解自身體質情況。
除了蔓越莓益生菌,哪些食物也可以幫助私密保養呢?
地瓜
地瓜富含 β 胡蘿蔔素和維生素 A,有助於保持健康。
Omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸可以幫助循環和流動,也能調節生理機能,調適每個月女性不適感。
大豆
大豆含有植物雌激素及異黃酮,可調整女性整體健康狀態。
酪梨
酪梨富含健康脂肪、維生素 B6 和鉀,可幫助維持女性私密保養維持自然潤滑。
深色綠葉蔬菜
深色綠葉蔬菜富含維他命C的抗氧化劑,並因其多種營養成分(包括膳食硝酸鹽)而促進膠原蛋白的形成,有助私密保養。
九五之丹蔓越莓益生菌推薦
九五之丹考慮到現代女性同時具有多重角色,特別為高工時女性族群設計並與丹麥益生菌世界級大廠合作,打造高規格、高劑量兼具的蔓越莓益生菌,成份不但搭配48mg超高量前花青素、160億私密益生菌、350mg甘露糖和120mg的維他命C,是目前市面上極少數四合一全方位調理配方。
「48mg前花青素」劑量含量高於一般建議劑量130%,並且超高160億私密益生菌菌數除了是市面上相關保健食品中含量超高外,更是相關保健食品中少數有標示菌數的蔓越莓益生菌產品。所有原料出處、劑量超透明,全都可以從包裝上看得到。另外也獲得 ISO 2000、ISO 9001及HACCP認證, SGS西藥成分定性分析360項和SGS檢驗470項農藥成份,要讓廣大女性朋友們每天都能清爽自信!
結論
蔓越莓益生菌是女性保養的好朋友,不過市售產品種類繁多,宣稱能為女性朋友帶來益處的保健食品其實有許多檢驗方式,產品添加物、複方成份與含量等,都是參考標準。
了解到蔓越莓加上益生菌的雙重保護及效果加倍後,九五之丹更希望能提供給生活忙碌緊湊的女性朋友擁有最好的保健產品,打造高規格、高劑量兼具的蔓越莓益生菌,陪伴新時代女性生活更加清爽自信。
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