2023精選｜10大瑪卡推薦，保健品牌完整評比

MACA原產於南美洲秘魯的安地斯山脈，被認為在保健和增強魅力有一定助力。作為祕魯人傳統的天然能量補充劑，人們認為食用瑪卡後可以滋補強身。

市面上有這麼多瑪卡產品，要如何選擇呢？挑選適合自己的瑪卡產品有哪些重點？2023年最完整的十大瑪卡產品評比，看這一篇就夠！

瑪卡是什麼？推薦補充瑪卡的3大好處

MACA（瑪卡）（西班牙語：Maca，學名：Lepidium peruvianum），是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科獨行菜屬（Lepidium）植物，富含纖維、大量的人體必需氨基酸、脂肪酸和其他營養成分，包括維生素C、銅、鐵和鈣；此外，1999年時美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份：瑪卡酰胺（Macamide）和瑪卡稀（Macaene），被相信對於日常營養補給和健康維持有所助益。瑪卡近年來相當受到矚目，在日常生活中需要持續加強身心保健，透過日常保健，可達到：

增強體力、健康維持

食用瑪卡改善運動表現和充沛精神活力；根據研究指出，滋補強身、補充能量體力等效果，對男女皆有助益。

加強循環、維持平衡

注重身體體質調整，能幫助基礎循環與健康的日常生活身心平衡，現代人也常以健身房或是登山等活動加強健康，若能以日常保健輔助，將會事半功倍。

調整體質，改善生活品質

成熟女性適合補充如維生素C、鐵、鋅等重要元素。瑪卡能調節體質，提升健康能力，進而改善生活品質。

延伸閱讀：女生可以吃黑瑪卡嗎？有什麼好處和注意事項？

瑪卡怎麼選？營養師都推薦4大挑選原則

很多人不知道怎麼挑選適合自己的瑪卡產品、或是有過花了錢但卻吃了沒效果的經驗，我們蒐集網路上瑪卡產品與專家意見 ，整理出產品的4大挑選重點！想找到優質瑪卡，看這一篇就夠！

挑選重點1：瑪卡有幾種？大廠優質的瑪卡原料更安心！

瑪卡又稱為秘魯人蔘，其中最有價值的部位是根部，而常見的瑪卡根多為紅色、紫色、黑色，不同顏色的瑪卡有不同等級的差別，其中，黑瑪卡最為稀少，也是被公認最優質，成分也最好的瑪卡。此外，高山生長的瑪卡品質和營養成分相對也較高，其中更以秘魯的安地斯山脈產的品質最為優異，選購時可多加留意產地與是否有世界大廠的品質保證。目前主要市面上可以找到Maca Pro 與Terasoul 世界最大生產MacaPro®專利的黑馬卡，以高比例、高質量的黑馬卡做原料，調節男性機能的同時更有保障。

挑選重點2：選擇黑瑪卡劑量不能少！含量1500 mg以上才是優質黑瑪卡

很多人常覺得吃保健品效果不明顯，其實很可能是沒有達到足夠的攝取量，補充保健食品時都應該要遵從建議攝取量，每天適量服用天然黑瑪卡能幫助調整體質與生理機能，長期食用則有助保持青春活力，提高精氣神。建議單日可補充1500～4000mg的瑪卡，也不建議超出攝取，因此除了注意挑選最高品質的黑瑪卡，可以每顆黑瑪卡以1000~1500 mg做為參考選購的劑量考慮。

挑選重點3：單吃瑪卡就好了嗎？搭配多元成分，效果更加倍！

瑪卡屬於天然植物，研究發現乾燥的瑪卡根中含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪酸、與多種氨基酸、礦物質、維生素和生物鹼等對人體有益的成分。但在調節機能、強效持久的保健，在選擇瑪卡產品時，可以更注意產品搭配成分，例如優質天然酵母鋅、精胺酸等多元複方，可以幫助吃得更有感！

挑選重點4：你吃的保健品，有這些安全認證嗎？

天然的瑪卡需經過高品質的處理才能夠食用，因此建議在挑選瑪卡產品時，一定要注意產品與原料的檢驗、製造過程，是否通過各種安全認證的標準，例如：每年SGS認證檢驗、食品安全的台灣HACCP或GMP認證、製造廠商的ISO品質認證等。挑選保健產品，更應注意品牌是否有做到層層把關的責任，除了聰明消費，也能吃得安心。

2023精選10大瑪卡推薦品牌，完整評比大公開！

市面上可看到多種不同瑪卡產品，依照品牌名稱、瑪卡含量、特色、複方內容、劑型、認證、規格數量、每日建議用量與售價等，將市面上瑪卡產品評比一一列出給大家參考。

【獲世界品質獎國際肯定：九五之丹、達摩、Vitabox、大研生技、大醫生醫】

一般推薦瑪卡，建議除了劑量、原料來源外，最簡單明瞭的指標，就是國際第三方的肯定。國際獎項中，被稱為「食品界奧斯卡」、歷史以久的世界品質評鑑獎（又稱「國際品質獎」）因為針對原料配方、整體功效及有效複方含量、安全性、透明度等都有高度要求，因此成為挑選保健品時，公認公正的認明標章。市面上十家瑪卡品牌中，有多個品牌的黑瑪卡曾經得過該獎項，但其中九五之丹以連續兩年蟬聯全台唯一金獎瑪卡，在品牌中勝出。
 

【黑瑪卡量最高CP值：九五之丹、Uniqman、達摩】

瑪卡劑量每家品牌皆有不同標示，部分品牌劑量雖高，卻可能混有品質次級的瑪卡。若將瑪卡品質與單位價格比較，六家中僅三家每一塊台幣可購買超過100mg 的黑瑪卡。但值得注意的是，針對食用效用，瑪卡建議以複方食用，因此對於食用複方來源與劑量，消費者也不可馬乎。九五之丹為市面品牌唯一全透明、全複方皆有國際大廠認證且含高品質天然酵母鋅的產品。

【無請代言人，將費用回饋給消費者：九五之丹、大醫生技】

有請營養師、網紅或是藝人代言勢必得花很多費用，產品的價格也會因此拉高或是規格縮減，九五之丹、大醫生技是少數無請任何代言人，將行銷費用回饋給消費者的廠商，你花的每分錢都只會跟你自己有關！

市面上瑪卡產品眾多，部分產品以混合或是語意模糊的方式，並未公開瑪卡原料來源與使用比例，若非大廠原料，來源可信度與品質都需要消費者再進一步注意。此外，黑瑪卡劑量也容易被消費者忽略，太多太少，對人體吸收率都無法達到最大成效，而認證複方成分的劑量是否充足、是否是純天然原諒也是消費者挑選時，需一起考量的指標。而第三方認證也有部分商家檢驗並未定期更新。

綜合比較，九五之丹在主原料品質上使用Maca Pro 高純黑瑪卡，並且是唯一清楚標示複方、且擁有全原料國際大廠認證的最高CP值品牌，也因為用料不妥協，每項成分的劑量更是與研發專家討論而來，並從原料到製造，以嚴格層層檢驗與把關，評比項目中，九五之丹堅持去中間化，售價更僅是最高價品牌的1/6，市售最低！九五之丹以各項指標以及全台唯一蟬聯世界品質評鑑金獎來證明，九五之丹產品品質堅持不打折，幫消費者打造CP值最高的黑瑪卡產品，唯一推薦瑪卡九五之丹，要讓你選得放心、吃得安心！

不僅如此，為確保素食者也能獲得最佳保鍵，九五之丹堅持全素設計，並確保膠囊使用素食膠囊，讓素食者也和放心使用。

瑪卡吃法總整理：３大瑪卡常見問題

1. 瑪卡這樣吃，保健更升級！

瑪卡可食用的部分為根部，由於生瑪卡本身的含碘量較高且纖維素多，人體較難消化，常見的食用形式以磨粉、切片、或磨粉後糊化的方式，以保留瑪卡獨有的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides）2種特殊的成分。

• 透過Maca Pro 專利萃取製成粉末/膠囊/萃取液：此為市面上保健食品最常見的型態，搭配適合的複方產品可以獲得更加乘效果。

２. 瑪卡甚麼時候吃最好？

何時補充瑪卡的時間並沒有特定的限制，可以根據個人喜好和生活作息來選擇。因為瑪卡含有豐富的纖維素與蛋白質，推薦在餐前食用效果最佳。推薦在早餐前(空腹吃吸收率較佳)或睡前2~3個小時(人體激素分泌最旺盛的時期)食用2顆，一天最多3顆，幫助提升活力、增強體力

３.哪些族群適合吃瑪卡？

瑪卡在中南美洲的食用歷史非常悠久，當地人不分男女都會食用瑪卡來增進活力，瑪卡也被視為一種珍貴的補品。現代人生活忙碌，不論男女都需要補充優質的活力來源，如果你有以下這些需求，瑪卡就很適合你，但選擇瑪卡產品時，也不要忘記營養師都推薦瑪卡產品選擇4大原則

• 夜生活也過得精采，體力要求高的你
• 想要每天生龍活虎、體力充沛，表現不打折的你
• 具有重訓、運動習慣、希望更上一層樓的你
• 長期處於熬夜、需要體力的高壓工作、需要補充元氣的你
• 經常不斷學習進步、白天晚上都需要精氣神滿的你

 九五之丹瑪卡推薦！【至尊．黑瑪卡+酵母鋅】 帶來充滿自信、日夜都美麗的美好生活

 九五之丹的至尊．黑瑪卡+酵母鋅，採用MacaPro®黑瑪卡，搭配優質有效的天然酵母鋅多元複方，並且連續兩年獲得世界品質評鑑金獎，是全台唯一能在大廠優質原料、成分透明度、第三方檢驗、充足劑量等高度檢視下脫穎而出的優質高濃度瑪卡產品。如果你想要每天充滿精氣神、增強自信心、與另一半熱情活力不斷電，九五之丹至尊黑瑪卡，就是增強活力，與伴侶維繫感情的最佳選擇！

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本篇介紹了祕魯傳奇食物瑪卡，針對市面上推薦瑪卡產品詳列分析和評比，希望幫助各種族群挑選適合自己的瑪卡產品。若想了解更多保健身體的觀念與新知，敬請鎖定九五之丹保健專欄，一起享受更健康、更營養的生活方式！

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